za mało jesz

Diety nie mam, na masie mi tak nie zalezy. dieta nie jest tylko od masy. malo jesz, badz nie odpowiednio to wiadomo ze i sila nie pojdzie. co do porad to rozpisz wszystko jak kolega wyzej napisal. jeszcze przydaly by sie kg w treningu klatki oraz w podstawowych cw co do samego treningu klatki to moze rowniez byc sprawa psychologiczna. mi tez [...]

[...] tutaj obliczenia i ankiete to zweryfikujemy te obliczenia, na dodatek katabolizm to nie jest postac mityczna która przychodzi w nocy i zjada nam mięśnie gdy tylko zjemy za mało, ale szereg procesów i warunków jakie trzeba spełnić, żeby do niej dopuścić, wg mnie na początek możesz zacząć od wyliczonego zera i weryfikować na podstawie obserwacji

za mało kcal, nieprawidłowy stosunek kalorii z białka do kalorii niebiałkowych, za dużo twarogu, brak omega 3, nie wiem co to znaczy "dużo warzyw" bo ich nie wpisałeś, więc nie ocenię spożycia błonnika, niektórych witamin i wielu skł mineralnych. poza tym nie chce mi się wierzyć w te okrągłe wartości. Naprawdę jesz 100g jaja (czyli niecałe półtora [...]

Jesz zdecydowanie za mało węglowodanów. Spróbuj jeść ich więcej. Staraj się jadać posiłek przed i po treningu. Ja np. przed treningiem jem kurczaczka z ryżem , lub gotowaną rybkę z frytkami. Po treningu jem 2 banany i 2-3 wafli ryżowych. 30 minut później , jem coś z białkiem np. serek biały... pozdrawiam +Cahir+

Widocznie jesz za mało. Podaj swoją dietę.

Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu.pl, na oko wydaje mi się że sporo za mało węgli i tłuszczy jesz. Białko chyba ok. Ale na oko to wiadomo 8) Policz swoje zapotrzebowanie ręcznie (jak w temacie podwieszonym) bo grając w nogę tyle razy/tydzień to musisz dołożyć sporo kcal.

Własnie. Jak za mało...okres znika. Stąd tłucze się o ZBILANSOWANEJ diecie,a nie głodówkach. Tutaj nikt ci nie pomoże bez ankiety, zrzutów tego co jesz,bo nikt tu nie jest wróżką i z kuli nie wróży...

oględnie patrząc mozna powiedzieć,ze jestes na dobrym tropie; jesli jednak nie masz postepów to jesz -choc wszystko co należy- jednak jeszcze za malo

A jak z dietą? Bez tego ani rusz, bo jak jesz za mało to sorry Winnetou nie ma papu nie ma masy. I zacznij też robić zwykłe pompki, przysiady, pompki w podporze tyłem, ćwiczenia powinny dotyczyć równomiernie całego ciała. Ćwiczeń bez sprzętu jest dużo.

Rób masę z wagi wychodzi że chudy jesteś, widocznie dlatego masa nie idzie bo za mało chyba jesz.

[...] 40g Szynka z indyka 40g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml jesz 2 kolacje to zle!! na noc samo bialko wolno wchanialne typu twaróg dieta słaba brak ww.złożonych takich jak:kasza,ryz,makaron,płatki owsiane za mało białka:piers z kurczaka,ser,jajka,rybka,tunczyk oraz brak zdrowych tłuszczy typu oliwa,orzechy włoskie,pestki dyni a SOGA możesz żucic

Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]

Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]

Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Jesz zdecydowanie za mało, dlatego nie możesz schudnąc

Waga ? Wzrost ? Myślę ,że jesz za mało. Oblicz swoje BMR , dodaj 500 kalorii i pewnie Ci wyjdzie co najmniej 3500.

To jesz 3 czy 5 posiłków? Jak 3 to za mało.spadam nara

mięśnie się adaptują ale siła powinna iść do przodu tak czy inaczej, może jesz za mało węgli i dlatego nie masz siły

musisz ułożyć sobie diete, a nie tyjesz dlatego że jesz za mało. masz tu kilka potrzebnych tematów: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później przeczytaj te tematy: [...]

wez sie za czytanie, uloz na nowo diete i daj co oceny/poprawy... masz 16 lat i tak malo jesz czy zapolniales o czyms?

Bez rozpiski z wagą i typem pokarmu ciężko temat podejść na odległość. Twaróg w sklepach sprzedają od 100g do 1000g, do tego od 0% do 10% tłuszczu. Albo płatki... A ile? Więc wyjmujac szklana kule stwierdzam, że jesz za malo tłuszczu. True or false?